Hvordan skape et godt soveromsmiljø? 🌙 Leave a comment

Et godt soverom handler om mer enn en god seng. Lys, luft, lyd og temperatur spiller en stor rolle for søvnkvaliteten. Mange undervurderer hvor mye inneklimaet påvirker både hvor raskt man sovner, og hvor uthvilt man føler seg neste morgen. Her får du noen enkle tips til hvordan du kan skape et soverom som gir ro, balanse og best mulig søvn.

Hold riktig temperatur 🌡️

Forskning viser at den optimale temperaturen for søvn ligger mellom 16 og 19 grader. Når rommet er for varmt, blir kroppen rastløs og søvnen lettere. Er det for kaldt, kan du våkne av ubehag eller muskelspenninger.

• Bruk termostat for å sikre stabil temperatur.

• Panelovner med natt-senking kan bidra til at du sover bedre og bruker mindre strøm.

• Ha en lett dyne om sommeren og en varmere vinterdyne for å tilpasse deg sesongen.

Sørg for frisk luft 🍃

God ventilasjon er viktig for å opprettholde riktig luftfuktighet og oksygennivå. Tett luft kan gjøre deg tung i hodet og gi dårligere søvnkvalitet.

• Luft ut soverommet i 5–10 minutter før du legger deg, og i 5-10 minutter etter at du har stått opp om morgenen.

• Bruk ventiler eller balansert ventilasjon om det finnes i boligen.

• Unngå å tørke klær eller ha for mange planter på soverommet – det øker fuktigheten.

Skap ro med lys og lyd 🕯️

Kroppen styres av døgnrytmen, og lys påvirker produksjonen av søvnhormonet melatonin.

• Bruk mørkleggingsgardiner for å skjerme mot gatelys eller tidlig morgensol.

• Unngå sterkt lys fra skjermer før leggetid.

• Myke tekstiler, tepper og gardiner kan også dempe lyd og skape en lun atmosfære.

Velg riktige materialer og tekstiler 🛏️

Soverommet bør oppleves som et sted for hvile, ikke aktivitet.

• Bruk rolige farger på vegger og sengetøy.

• Velg pustende materialer som bomull eller lin i sengetøy.

• Hold soverommet ryddig – visuell ro gir mental ro.

Kombiner komfort og teknologi ⚙️

Moderne varmeprodukter kan bidra til et ideelt soveromsmiljø:

• Benytt nattsenking, så soverommet holder seg svalt om natten.

• Med stille oppvarming (f.eks. varmelister eller panelovner uten vifte) unngår du unødvendig støy.

Maria Zähler
Kundeservice-teamet

48 28 44 44 
kundeservice@elheat.no